健康的な食事：ファッションですか、それとも意識的な選択ですか？

「健康的な食事」とは、バランスのとれた健康です。
しかし、さまざまな学派の伝播と伝統的な科学研究と対照的ないわゆる「フードファッション」のため、健康的な食事の概念はますます理解しにくくなっている。

今の食事スタイル

これ無糖または砂糖を入れない確かに、糖は血糖ピークを引き起こすのでインスリンの上昇にもつながるが、無糖製品には実際に他の合成甘味料が含まれており、長期的にはこれらの甘味料が私たちの体に本当の有害な影響を与えることを忘れてはならない。

食べる食べ物 グルテンフリーこれらは乳糜下痢患者にとって不可欠であるが、それを必要としない人にもよく使われている。これは、生麩が「傷つく」か、どんな場合でも「太る」と勘違いしているからにほかならない。実際、健康な被験者の中では、安全に生麩を食べなければならず、自分で食べることも推奨されていない。

製品 たんぱくしつ または蛋白質に富む ：この場合、あなたは本当の心理的な罠に陥るリスクがあります。製品の購入たんぱくしつ実際、私たちは「節食」や「あっさり」のために、より多く食べることができると確信しています。

に給餌五、エガナ:存在菜食主義者 実は今日は必須このタイプの食事では、野菜だけを食べたり、「手作り」に従ったりする食事は深刻な栄養不足を招くので、特に注意する必要があります。まずB族ビタミンです。

健康的な食事ダイエット

したがって、健康を維持するためには、砂糖やグルテンを含む食品を完全に除去する必要はなく、タンパク質や軽い製品だけを食べる必要もありません。健康的でバランスのとれた食事には、55〜60%の炭水化物、15%のタンパク質、25〜30%の脂質が含まれなければならない。年齢、仕事のタイプ、スポーツ活動などの異なる要素によって発生するエネルギー需要に応じてエネルギーを調整することは極めて重要である。

健康的な食事のヒント：