건강한 식사 : 유행이거나 의식적인 선택입니까?

"건강한 식습관"은균형이 잡힌 그리고 건강합니다.
그러나 다양한 사고 학교의 확산과 전통적인 과학적 연구 대조적 인 "음식 패션"이 확산되어 건강한 식습관의 개념을 구성하기가 어렵습니다.

순간의 음식 방법

그만큼무설탕 또는무가당: 설탕이 높은 혈당 피크를 유발하고 결과적으로 인슐린을 유발한다는 것은 사실이지만 설탕이없는 제품에는 실제로 장기적으로 우리 몸에 진정으로 유해한 영향을 줄 수있는 다른 합성 기원의 다른 감미료를 포함한다는 것을 잊어서는 안됩니다.

음식을 섭취하십시오 글루텐 프리, 이들은 체강인 사람들에게는 필수적이지만, 글루텐이 "아프다"또는 어쨌든 "살인"을 만든다는 잘못된 믿음이 있기 때문에 종종 필요하지 않은 사람들도 종종 사용합니다. 실제로 건강한 대상에서는 글루텐을 안전하게 소비해야하며 전혀 권장하지 않아야합니다.

제품 단백질 또는단백질이 풍부합니다 :이 경우 실제 심리적 함정에 빠질 위험이 있습니다. 제품 구매 제품단백질사실, 당신은 "영양사"또는 "가벼운"이기 때문에 더 많은 양을 먹을 수 있다는 확신이 있습니다.

다이어트V에 가나: 장차 ~ 가 되는비건 채식 오늘날에는 사실입니다~ 해야 하다 젊은이들 사이에서, 이러한 유형의 영양에서 우리는 특히 야채 만 섭취하거나 "직접"를 따르는 다이어트는 그룹 B의 모든 비타민 중 심각한 영양 결핍으로 이어질 수 있기 때문에 특히주의를 기울여야합니다.

체중 감량에 대한 건강한식이 요법

따라서 모양을 유지하기 위해 설탕이나 글루텐이 포함 된 음식을 완전히 제거하거나 단백질 또는 가벼운 제품 만 소비 할 필요는 없습니다. 건강하고 균형을 잡으려면식이에는 55-60%의 탄수화물, 15% 단백질 및 25-30% 지질이 포함되어야합니다. 연령, 업무 유형, 수행 된 신체 활동과 같은 다양한 요인에서 파생되는 에너지 요구에 수량을 조정하는 것이 필수적입니다.

건강한 식단을위한 팁 :